Kurang Tidur Bikin Remaja Susah Puber

Portal berita kesehatan - Pubertas adalah masa yang krusial dimana seorang anak mengalami perubahan fisik, psikis dan pematangan fungsi seksualnya. Biasanya pada wanita, pubertas ditandai dengan menstruasi pertama, sedangkan pada pria ditandai dengan mimpi basah.

Namun ternyata tak banyak yang memahami asal-usul perubahan yang terjadi pada tubuh anak laki-laki dan anak perempuan itu.

Studi yang dilakukan sejumlah peneliti dari Harvard University ini menemukan bahwa puber dipicu oleh adanya perubahan di dalam otak.

Hal ini hampir sejalan dengan hasil studi sebelumnya yang mengemukakan bahwa bagian otak yang bertugas memunculkan pubertas diaktifkan pertama kali saat si pemilik otak sedang tertidur.

Tapi lain halnya dengan studi baru ini. Dalam studi ini peneliti menunjukkan gelombang tidur yang lambat atau biasa disebut dengan 'tidur dalam' (deep sleep) memiliki keterlibatan yang sangat kuat terkait munculnya masa pubertas, jadi bukan sekedar tidur biasa seperti yang dipaparkan studi sebelumnya.

"Jika bagian otak yang mengaktivasi sistem reproduksi bergantung pada tidur yang dalam (deep sleep), kita perlu khawatir jika anak-anak dan remaja mengalami gangguan tidur atau kekurangan jam tidur karena bisa jadi nantinya kematangan fisik, psikis dan fungsi seksualnya akan ikut terganggu atau mengalami ketidaknormalan," ungkap peneliti Natalie Shaw, MD dari Massachusetts General Hospital dan Boston Children's Hospital seperti dilansir dari sciencedaily, Rabu (12/9/2012).

Fakta ini sudah terbukti bagi anak-anak yang telah didiagnosis mengalami gangguan tidur. Namun implikasinya juga akan meluas jika para remaja juga tidak mendapatkan jatah tidur yang sesuai dengan kebutuhan mereka.

Studi ini akan dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM).sumber

Hello sobat,anda sedang membaca artikel Kurang Tidur Bikin Remaja Susah Puber dan sobat bisa menemukan dengan url http://bung-klon.blogspot.com/2012/09/kurang-tidur-bikin-remaja-susah-puber.html Semoga Postingan ini bermanfaat

Tulisan ini Menarik? Jangan lupa Menyebarkanya melalui URL Berikut!

Pelancar menstrusi

9 Makanan pelancar siklus menstruasi

Reporter : Destriyana

Kamis, 17 Januari 2013 11:29:00

Kategori Sehat Nutrisi

Berita tag terkait Benarkah kentang goreng sebenarnya sehat? Oolong, teh mujarab dari China

Ilustrasi susu kedelai. ©2013 Merdeka.com/Shutterstock/vanillaechoes

25

 

Sebagian besar wanita mengalami masalah menstruasi yang tidak teratur. Ini biasanya terjadi ketika mereka memasuki tahap awal menstruasi dan masa menopause. Periode normal lazimnya berlangsung selama 3-5 hari, sedangkan siklus menstruasi dapat bervariasi dari 28-30 hari.

Siklus menstruasi dapat diukur dari tanggal pertama periode pada bulan lalu sampai periode berikutnya. Namun, gaya hidup tidak sehat, merokok, minum alkohol, olahraga yang berlebihan, dan konsumsi obat-obatan menyebabkan menstruasi tidak teratur. Berikut adalah makanan sehat yang memperlancar siklus menstruasi, seperti dilansir Boldsky.

1. Brokoli

Salah satu jenis sayuran hijau ini sangat efektif untuk memperlancar siklus menstruasi. Untuk mempertahankan siklus menstruasi yang teratur, sertakan brokoli dalam menu harian Anda.

2. Salmon

Makanan ini merupakan sumber makanan yang sangat kaya kalsium dan vitamin D. Selain dapat memperkuat tulang, salmon dapat meningkatkan dan menstabilkan hormon. Ini juga membantu menyingkirkan masalah menstruasi tidak teratur.

3. Sayuran berdaun hijau

Anda harus selalu menyertakan sayuran berdaun hijau yang sehat dan bergizi dalam menu harian Anda. Bayam, asparagus, dan brokoli merupakan sayuran sehat yang dapat membantu memperlancar siklus menstruasi.

4. Ikan dan minyak ikan

Ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan merkuri yang baik untuk tubuh. Asam lemak omega-3 melindungi pembuluh darah di ovarium dari kerusakan yang dapat menunda menstruasi. Mengonsumsi ikan atau minyak ikan dapat memperlancar siklus menstruasi.

5. Almond

Almon adalah jenis kacang yang sehat dan bergizi. Selain membantu memperlancar siklus menstruasi , almond kaya akan serat dan protein yang dapat menyeimbangkan hormon dalam tubuh.

6. Biji wijen

Biji wijen dapat membantu Anda memperlancar siklus menstruasi. Namun, jangan mengonsumsi biji wijen secara berlebihan karena akan meningkatkan panas tubuh.

7. Yogurt

Yogurt adalah produk susu yang kaya akan kalsium dan protein. Anda dapat mengonsumsi yogurt setiap hari untuk memperlancar siklus menstruasi.

8. Susu kedelai

Jika Anda memiliki intoleransi susu, Anda dapat menggantinya dengan susu kedelai. Selain bergizi, susu kedelai juga dapat membantu memperlancar menstruasi.

9. Telur

Telur rebus sangat kaya akan protein, kalsium dan vitamin. Protein yang dikandung telur dapat membantu mengatasi masalah menstruasi tidak lancar.

Inilah sembilan makanan sehat yang dapat memperlancar siklus menstruasi Anda. Jika menstruasiAnda masih tidak teratur, segera berkonsultasi dengan dokter.

10 Tanda Menstruasi Tidak Normal yang Perlu Diwaspadai

Jakarta - Menstruasi merupakan satu siklus yang terjadi pada wanita tiap bulannya. Siklus ini umumnya terjadi ketika wanita memasuki usia pubertas (16 tahun) dan sebelum wanita mengalami menopause.

Normalnya, pendarahan menstruasi berlangsung sekitar empat hingga tujuh hari dengan jumlah darah yang keluar lebih kurang 2-8 sendok makan. Seperti ditulis Sri Noor Verawaty dan Liswidyawati Rahayu, S.Si. dalam bukunya 'Merawat & Menjaga Kesehatan Seksual Wanita', satu siklus menstruasi rata-rata 28 hari, namun jika terjadi antara 24-35 hari masih masuk dalam kategori normal.

Siklus tersebut pun bisa berubah-ubah dari bulan ke bulan atau bisa tetap. Beberapa penyebab tidak teraturnya siklus menstruasi antara lain karena stres, penyakit tertentu, gizi buruk atau olahraga yang berlebihan. Meskipun siklus menstruasi yang tidak teratur biasanya dianggap normal, ada hal-hal yang perlu diwaspadai jika ada perubahan yang cukup signifikan. Menstruasi seperti apa yang perlu dikhawatirkan dan segera diperiksakan ke dokter? Sri dan Liswidyawati menguraikan 10 tanda-tanda menstruasi yang tidak normal.

1. Jika usia sudah mencapai 16 tahun tapi belum juga mengalami menstruasi pertama.

2. Periode menstruasi Anda yang biasanya ada tiba-tiba berhenti, padahal tidak hamil.

3. Pendarahan menstruasi berlangsung terlalu lama, hingga lebih dari 7 hari.

4. Panjang siklus menstruasi terpisah lebih lama dari 35 hari atau kurang dari 21 hari, terhitung sejak hari pertama pendarahan menstruasi terjadi hingga ke hari pertama pendarahan di siklus berikutnya.

5. Pendarahan menstruasi sangat banyak hingga Anda harus mengganti pembalut setiap 1 hingga 2 jam sekali.

6. Ada pendarahan yang terjadi di luar jadwal menstruasi biasanya (misalnya siklus menstruasi sudah selesai, namun dua atau tiga hari berikutnya terjadi pendarahan lagi).

7. Mengalami kram berat secara mendadak yang tidak seperti biasanya. Kondisi ini umumnya dialami 50 persen wanita selama 1 atau 2 hari saat menstruasi.

8. Mengalami periode menstruasi yang tidak teratur padahal Anda belum memasuki masa perimenopause (menjelang menopause).

9. Tidak mengalami periode menstruasi selama tiga bulan berturut-turut atau lebih, padahal Anda belum memasuki masa perimenopause.

http://wolipop.detik.com/read/2012/04/24/194805/1900630/227/10-tanda-menstruasi-tidak-normal-yang-perlu-diwaspadai

 

Tanda kedewasaan atau Menstruasi

Menstruasi adalah pendarahan bulanan wanita. Bila terjadi menstruasi, artinya rahim telah siap untuk dibuahi.. Darah menstruasi mengalir dari rahim melalui lubang kecil di leher rahim dan melewati keluar dari tubuh melalui Vagina . Kebanyakan periode menstruasi terakhir dari 3 sampai 5 hari.
Apakah siklus menstruasi?
Ketika periode (menstruasi) datang secara teratur, ini disebut siklus menstruasi. Siklus menstruasi yang teratur merupakan tanda bahwa bagian-bagian penting dari tubuh bekerja secara normal. Siklus menstruasi menyediakan bahan kimia tubuh yang penting, yang disebut hormon, untuk membuat tubuh sehat. Hal ini juga mempersiapkan tubuh untuk kehamilan setiap bulan. Sebuah siklus dihitung dari hari pertama periode 1 untuk hari pertama periode berikutnya. Siklus menstruasi rata-rata adalah 28 hari panjang. Siklus dapat berkisar dari 21 sampai 35 hari pada orang dewasa dan dari 21 sampai 45 hari di remaja muda.
Naik turunnya kadar hormon selama sebulan mengontrol siklus menstruasi.
Apa yang terjadi selama siklus menstruasi?
Pada pertengahan pertama dari siklus, tingkat estrogen ( “hormon “) mulai bangkit. Estrogen memainkan peran penting dalam menjaga kesehaant, terutama dengan pembentukan tulang yang kuat dan untuk posisi tubuh kuat seiring bertambahnya usia. Estrogen juga membuat lapisan rahim (rahim) tumbuh dan menebal. Ini lapisan rahim adalah tempat yang akan memelihara embrio jika terjadi kehamilan. Pada saat yang sama lapisan rahim berkembang, telur, atau sel telur, di salah satu indung telur mulai matang. Pada sekitar hari ke-14 dari siklus 28-hari rata-rata, telur meninggalkan ovarium. Ini disebut ovulasi.
Setelah telur telah meninggalkan ovarium, ia bergerak melewati tuba fallopi ke rahim. Kadar hormon meningkat dan membantu mempersiapkan lapisan rahim untuk kehamilan. Seorang wanita yang paling mungkin untuk hamil selama 3 hari sebelum atau pada hari ovulasi. Perlu diingat, wanita dengan siklus yang lebih pendek atau lebih lama dari rata-rata mungkin ovulasi sebelum atau setelah hari ke-14.
Seorang wanita menjadi hamil jika sel telur dibuahi oleh sel sperma pria dan menempel pada dinding rahim. Jika telur tidak dibuahi, ia akan pecah. Kemudian, tingkat hormon turun, dan lapisan rahim menebal adalah dinding rahim selama periode menstruasi.
 Bagaimana siklus menstruasi .Apa yang dimaksud dengan periode menstruasii?
Selama masa menstruasi , lapisan rahim menebal dan darah akan runtuh mmengalir keluar melalui vagina. Periode bulanan tidak sama pada setiap bulan. Ini juga berbeda dari periode wanita lainnya. Periode dapat ringan, sedang, atau berat dalam hal berapa banyak darah keluar dari vagina. Ini disebut menstruasi. Panjang periode juga bervariasi. Terakhir dari 3 sampai 5 hari Paling periode. Tapi, mana saja dari 2 sampai 7 hari adalah normal.
Selama beberapa tahun pertama setelah menstruasi dimulai, siklus lama yang umum. Siklus seorang wanita cenderung secara perlahan –lahan menjadi lebih teratur dengan bertambah usia. Sebagian besar waktu, berada pada masa di kisaran 21 sampai 35 hari .
Apa jenis masalah periode ?

• Masalah pada saat menstruasi , tidak sama pada setiap wanita . Ada yang mengalami nyeri perut pendarahan banyak , tapi semua ini bisa diatasi ,dan bukan jadi masa yang sulit.
• Amenore – kurangnya periode menstruasi. Istilah ini digunakan mendeskripsikan ketiadaan suatu periode dengan melakukan:
• Wanita muda yang belum menstruasi pada usia 15
• Anak perempuan yang belum memiliki periode selama 90 hari, bahkan jika mereka belum lama menstruasi

Penyebab dapat termasuk:

• Kehamilan
• Menyusui
• Ekstrim berat badan
• Gangguan makan
• Berlebihan berolahraga
• Tekanan

Kondisi yang membutuhkan pengobatan
Ketika siklus menstruasi menjadi teratur, ini berarti bahwa bagian-bagian penting dari tubuh bekerja secara normal. Dalam beberapa kasus, tidak memiliki periode menstruasi dapat berarti bahwa ovarium telah berhenti memproduksi jumlah normal estrogen. Hilang hormon memiliki efek penting pada kesehatan secara keseluruhan. Masalah hormonal, seperti yang disebabkan oleh sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau masalah serius dengan organ reproduksi, mungkin terlibat. Sangat penting untuk konsultasi dengan dokter jika ada masalah ini.
Dismenore – periode yang menyakitkan, termasuk kram parah. Kram menstruasi pada remaja disebabkan oleh terlalu banyak bahan kimia yang disebut prostaglandin (pro-tuh-GLAN-duhn). Kebanyakan remaja dengan dismenore tidak memiliki penyakit serius, meskipun bisa kram parah. Pada wanita lebih tua, nyeri ini kadang-kadang disebabkan oleh penyakit atau kondisi seperti fibroid rahim atau endometriosis . Untuk beberapa wanita, menggunakan bantal pemanas atau mengambil air hangat mandi membantu meringankan kram .

• Beberapa obat juga bisa digunakan.
• Ibuprofen (mata-BYU-PROH-fuhn) (misalnya, Advil, Motrin, Midol kram)
• Ketoprofen (kunci-toh-PROH-fuhn) (misalnya, Orudis KT)
• Naproxen (ti-PROK-suhn) (misalnya, Aleve)

Jika obat-obat ini tidak menghilangkan rasa sakit atau rasa sakit mengganggu pekerjaan atau sekolah, Maka perlu anjuran dari dokter. Pengobatan tergantung pada apa yang menyebabkan masalah dan seberapa parah itu.

• Abnormal rahim perdarahan – perdarahan vagina yang berbeda dari periode menstruasi normal.
• Pendarahan di antara periode
• Pendarahan setelah berhubungan seks
• Belum waktu siklus menstruasi
• Banyaknya pendarahan atau lebih dari biasanya

Perdarahan setelah menopause
Perdarahan abnormal memiliki banyak penyebab. Dokter mungkin mulai dengan memeriksa masalah yang paling umum dalam grup usia . Beberapa hal tidak parah dan mudah untuk mengobati. Bila ada kelainan yang jadi lebih parah. Pengobatan untuk perdarahan abnormal tergantung pada penyebabnya. Dalam kedua remaja dan wanita mendekati menopause, perubahan hormon menyebabkan waktu yang lama bersama dengan siklus tidak teratur. Bahkan jika penyebabnya adalah perubahan hormonal, Mungkin perlu  mendapatkan pengobatan. Harus diingat bahwa perubahan ini dapat terjadi dengan masalah kesehatan serius, seperti fibroid rahim, polip, atau bahkan kanker
Bilamana Menstruasi di mulai
Di Amerika Serikat, usia rata-rata untuk seorang gadis untuk mendapatkan menstruasi pertamanya adalah 12. Ini tidak berarti bahwa semua anak perempuan dimulai pada usia yang sama. Seorang gadis bisa mulai kapan saja periodenya antara usia 8 dan 15. Sebagian besar waktu, periode pertama dimulai sekitar 2 tahun setelah payudara pertama mulai berkembang. Jika seorang gadis tidak memiliki periode pertama pada usia 15, atau jika sudah lebih dari 2 sampai 3 tahun sejak pertumbuhan payudara dimulai, ia harus ke dokter.
Berapa lama menstruasi seorang wanita ?
Wanita biasanya memiliki periode sampai menopause . Menopause terjadi antara usia 45 dan 55, biasanya sekitar usia 50. Menopause berarti bahwa seorang wanita tidak lagi berovulasi (menghasilkan telur) atau jangka dan tidak dapat lagi hamil. Seperti menstruasi, menopause dapat bervariasi dari wanita dengan wanita dan perubahan ini dapat terjadi selama beberapa tahun.
Waktu ketika tubuh mulai memasuki ke menopause disebut transisi menopause. Hal ini dapat berlangsung dari 2 sampai 8 tahun. Beberapa wanita memiliki menopause dini karena pengangkatan rahim, pembedahan atau perawatan lainnya, penyakit, atau alasan lain. Jika tidak memiliki periode selama 90 hari, maka perlu memeriksa  kedokter . Ia akan memeriksa kehamilan, menopause dini, atau masalah kesehatan lainnya yang dapat menyebabkan menstruasi untuk menghentikan atau menjadi tidak teratur.
Kapan saya harus menemui dokter tentang masa saya?

• Belum menstruasi pada usia 15.
• Belum menstruasi dalam waktu 3 tahun setelah pertumbuhan payudara dimulai, atau jika belum payudara mulai tumbuh pada usia 13.
• Menstruasi tiba-tiba berhenti untuk lebih dari 90 hari.
• Menstruasi tidak beraturan setelah memiliki rutin, siklus bulanan.
• Menstruasi terjadi lebih sering daripada setiap 21 hari atau kurang sering daripada setiap 35 hari.
• Pendarahan selama lebih dari 7 hari.
• Perdarahan lebih banyak dari biasanya atau menggunakan lebih dari 1 pad atau  pembalut setiap 1 sampai 2 jam.
• Pendarahan antara periode.
• Adanya rasa sakit parah selama haid.
• Tiba-tiba mengalami demam dan merasa sakit setelah menggunakan  pembalut.

Seberapa sering mengganti pembalut / atau  pembalut?
http://siklus-menstruasi.com/